Kompensation För Stjärntecknet
Substabilitet C -Kändisar

Ta Reda På Kompatibilitet Med Stjärntecken

Artikel

11 vetenskapliga fördelar med att ha ett skratt

top-leaderboard-limit '>

De säger att skratt är 'den bästa medicinen', och som det visar sig, finns det någon vetenskaplig sanning i detta påstående. Humorassocierad skratt har många hälsofördelar, så här är 11 anledningar till att du ska skratta upp det.

1. Skratt är ett tecken på god vilja mot andra.

Grupp av vänner som skrattar i en restaurang

iStock.com/SolStock

Skratt kan vara unikt för människor. Varför gör vi det? Enligt en studie från 2010BMC kompletterande och alternativ medicin, skratt och leende är i allmänhet avsedda som ett budskap om god vilja. Författarna extrapolerar att det finns en liknande funktion hos primater, som använder ansiktsuttryck med blottade tänder för att föreslå vänlighet och sällskap. De skriver, 'Eftersom vissa former av leende är frivilliga och lätt förfalskade, tros skratt, som kräver en mer synergetisk sammandragning av den bredare muskulaturen, ha utvecklats hos människor för att uttrycka ett säkert, säkert budskap till andra.'

2. Skratt kan sänka ditt blodtryck.

Två flickor som skrattar i en bil

iStock.com/FlamingoImages

Högt blodtryck (högt blodtryck) är en av de farligaste biverkningarna av stress, liksom en enorm riskfaktor för hjärtsjukdomar och stroke. Det är dock svårt att vara stressad när du skrattar, så forskare har undersökt om skratt kan sänka blodtrycket. Det finns mer än ett fåtal studier som visar en minskning av blodtrycket efter skratt, till exempel en 2017-studie iJournal of Dental and Medical Research, där 40 patienter som genomgår hemodialys lyssnade på CD-skivor med serietidningar under 16 30-minuterspass under åtta veckor och såg en minskning av blodtrycket.

Under 2011 presenterade forskare resultat från en tre månader lång studie vid American Heart Association's Scientific Sessions. Forskare utsatte 79 deltagare för antingen en musik- eller skrattterapi. Skratt stimulerades genom 'lekfull ögonkontakt' och andningsövningar. Omedelbart efter sessioner sänkte blodtrycksavläsningarna från skrattet med 7 mmHg— (millimeter kvicksilver, hur blodtrycksavläsningarna på en blodtrycksmätare förkortas). I jämförelse sänkte musikterapi bara blodtrycket med 6 mmHg.

Efter tre månader minskade blodtrycksavläsningarna totalt sett med 5 mmHg bland skratt. Människor i jämförelsesgruppen visade ingen förändring i blodtrycksavläsningarna.

3. Detta hade lett till en behandling som kallas skrattyoga.

grupp skrattar i en träningsklass

iStock.com/fizkes

Framgången med skrattstudier om blodtryck och andra sjukdomar har lett till en unik typ av behandling som kallas 'skrattyoga'.

varför blir håret grått först vid templen

Dr Madan Kataria, grundare av Laughter Yoga School, sa till Medscape: 'Du behöver inga skämt, humor eller komedi. Du behöver inte ens vara lycklig. Vad vi gör är att skratta i en grupp och initiera skratt som en form av kroppslig träning, men när vi har ögonkontakt med andra blir detta skratt riktigt och smittsamt. '

Kataria ledde en studie av 200 manliga och kvinnliga individer som deltog i skrattyogasessioner i 20 till 30 minuter. Forskarna stimulerade skratt hos deltagarna i mellan 45 sekunder och en minut, följt av djup andning och stretching under sessionerna.

Patienter som skrattade såg en minskning av sitt systoliska blodtryck på mer än 6 mmHg, en signifikant förändring från baslinjen och också signifikant jämfört med en icke-skrattande kontrollgrupp. Diastoliskt blodtryck minskade också signifikant. Dessutom minskade deras nivåer av kortisol, ett stresshormon.

Som ett resultat har skrattyoga använts som en intervention för en mängd olika hälsoproblem, allt från stress till demens.

4. Skratt kan minska ångest och andra negativa känslor.

Två killar skrattar och skakar hand

iStock.com/Giulio Fornasar

En studie från 1990Psykologiska rapportertittade på effekterna av humoristisk skratt på hotinducerad ångest. Forskare ledde 53 högskolestudenter att (falskt) tro att de skulle få en elektrisk stöt efter en väntetid.

Ämnen i experimentgruppen lyssnade på ett humoristiskt band medan de väntade på sin chock. Placebogruppen lyssnade på ett icke-humoristiskt band, och kontrollgruppen lyssnade inte på något band. Humorgruppen rapporterade att deras ångest minskade under den förväntade perioden, och de med den högsta självrapporterade nivån för humor hade den lägsta rapporterade ångest.

Skrattterapi har också visat sig förbättra ångest hos patienter med Parkinsons sjukdom [PDF], minska ångest och depression hos omvårdnadsstuderande och förbättra optimism, självkänsla och depression hos kvinnor i klimakteriet.

Ur ett allmänt psykologiskt perspektiv föreslår författaren Bernard Saper i en artikel förPsykiatrisk kvartalsvisatt förmågan att upprätthålla humor och förmåga att skratta kan fungera som positiva hanteringsmekanismer för att hjälpa en person att komma igenom svåra tider.

5. Skratt är en immunförstärkare.

Mamma och pojke skrattar på soffan

iStock.com/Giselleflissak

I början av förkylnings- och influensasäsongen kan det vara en bra idé att träna lite skrattterapi, eftersom flera studier har visat att det är en chuckes immunförstärkande kraft.

I en 2015-studie om mödrar efter förlossningen iJournal of Alternative and Complementary Medicine, testade forskare handuttryckt bröstmjölk för immunglobulin (IgA, antikroppar som spelar en viktig roll i immunfunktionen) före och efter skrattbehandling.

Två gånger i veckan deltog deltagarna i gruppens 'skrattdansrutiner' och lite lätt bröstmassage medan de framkallade skratt. Mödrar som deltog i skrattterapin såg en liten ökning av deras IgA. Men även en liten mängd var signifikant för forskarna, med tanke på att postpartumperioden är när naturlig IgA i bröstmjölk minskar (det är på sin högsta nivå direkt efter leverans, i den tidigaste, näringstäta bröstmjölken som kallas råmjölk).

En annan studie med studenter fann att titta på roliga filmer ökar salivary IgA (sIgA). Forskare har också funnit små exempel på skrattets förmåga att öka kroppens naturliga mördarceller (NK), en typ av lymfocyt som är lätt att testa för i blodet. En studie iAmerican Journal of Medical Science, om än liten - en kohort av endast 10 manliga försökspersoner - fann signifikant ökad NK-cellaktivitet i den experimentella gruppen. Ytterligare studier har visat ökningar i NK-cellaktivitet efter skrattterapi eller humoristiska videor, men de flesta av dessa studier gjordes på manliga ämnen.

6. Skratt kan fungera som ett naturligt antidepressivt medel.

kvinna skrattar med hund

iStock.com/Kosamtu

george rr martin nettovärde före tronspel

Även om ingen skulle rekommendera skratt i stället för annan behandling för depression, har det visat löfte om att förbättra deprimerade humör. Patienter i vårdinrättningar lider ofta av depression och dålig sömn, så en studie från 2017Korean Journal of Adult Nursing[PDF] testade effekterna av skrattterapi på 42 invånare på två sjukhus. Resultaten var lovande.

Den laugher-terapin, som försökspersonerna genomförde under åtta sessioner, under 40 minuter två gånger i veckan, innefattade 'att sjunga roliga sånger, skratta för avledning, sträcka, spela med händer och dansa rutiner, skratta övningar, hälsosam klapp och skratta högt.

Resultaten visade minskad depression och allmän humörförbättring samt förbättrad sömn i experimentgruppen jämfört med kontrollgruppen.

En annan 2015 studie iJournal of Alternative and Complementary Medicinefann att tre 60-minuters skrattterapisessioner förbättrade depression och negativa humörtillstånd hos cancerpatienter.

7. Du andas bättre efter att ha skrattat.

farfar och barnbarn skrattar på marken

iStock.com/monkeybusinessimages

Det visar sig att en bra ansträngning av djupt magskratt kan leda till ökad hjärtfrekvens, andningsfrekvens och syreförbrukning, som liknar vad som händer under träning. Medan en 2009-studie iInternational Journal of Humor Researchfann att dessa förändringar bara varar så länge skrattet självt, om du kan skratta så i 30 minuter till en timme, kanske du kan hoppa över gymmet.

8. Skratt är bra för ditt kardiovaskulära system.

kvinnor skrattar åt en film

iStock.com / Jacob Ammentorp Lund

Dina lungor är inte det enda organet som drar nytta av en stor guffaw. En studie från 2009Medicinska hypoteserhittade kraftfulla fördelar för hjärtat och hjärt-kärlsystemet.

Studiedeltagare såg antingen en komedi somSaturday Night Liveeller den dystra öppningssekvensen förRädda menige Ryan, som är känt för att öka mental stress. De använde en teknik som kallas BART (brachial artery reactivity testing), en form av ultraljud som tittar på artär i brakialen. Deltagare som tittade på den stressiga filmen upplevde en minskning med 35 procent av flödesmedierad vasodilatation (MKS, eller hur blodkärlen vidgas och dras samman); trög MKS är en riskfaktor för åderförkalkning. Under tiden såg gruppen som såg den roliga scenen en ökning med 22 procent av MKS, jämfört med träning. Kort sagt, skrattande hjälpte deras blod att flöda bättre.

American Heart Association rekommenderar skratt för ett hälsosamt hjärta och tillägger att forskning har visat att skratt främjar minskad artärinflammation och ökad produktion av HDL eller 'bra' kolesterol.

9. Skratt lugnar stresshormoner.

man och kvinna skrattar

iStock.com/PeopleImages

Humor, och i förlängning, skratt stimulerar flera fysiologiska system som minskar nivåerna av stresshormoner, såsom kortisol och adrenalin, och ökar aktiveringen av det dopaminutdelande belöningssystemet i hjärnan, enligt forskare från en 2017-studie iFramsteg inom fysiologiutbildning. En studie från 2003Alternativa terapier inom hälsa och medicinfann att att titta på en rolig film minskade ett brett utbud av stresshormoner.

10. Socialt skratt kan lindra smärta.

Flicka med den brutna armen som skrattar i doktorskontor

iStock.com/Steve Debenport

Skratt kan vara lika bra som vissa smärtstillande medel för smärta, något som tidiga läkare tycktes förstå. På 1300-talet använde den franska kirurgen Henri de Mondeville humor för att distrahera patienter från smärtan vid operation och för att hjälpa dem under återhämtningen.

Mer modern forskning har visat att deltagare som tittade på komedievideor behövde mindre smärtstillande medel än de som tittade på kontrollvideor. I en studie från 2011 som publicerades iProceedings of the Royal Society, under sex experiment med extrem kyla som smärtolerans, fann forskare att socialt skratt - skratt gjort i grupper i ett socialt sammanhang - höjer smärtgränserna. Författarna föreslår: 'Dessa resultat kan bäst förklaras med verkan av endorfiner som frigörs av skratt.'

11. Skratt bränner kalorier.

Kvinna som skrattar på en löpslinga.

iStock.com/jacoblund

Som om alla dessa fördelar inte är tillräckligt bra anledning att fnissa varje dag, en 2014-studie iInternational Journal of Obesityfann att skratt kan bränna kalorier. Forskare delade in en grupp på 45 deltagare i två grupper, varav hälften såg filmklipp avsedda att framkalla skratt i ungefär tio minuter, och hälften som såg filmklipp som sannolikt inte skulle stimulera skratt. Båda grupperna var fästa vid en 'kalorimeter' som mätte energiförbrukningen och hjärtfrekvensen. De bestämde att de som skrattade under sitt betraktande brände upp till 10 kalorier på 10 minuter, jämfört med de som inte skrattade och inte brände några kalorier.