Kompensation För Stjärntecknet
Substabilitet C -Kändisar

Ta Reda På Kompatibilitet Med Stjärntecken

Artikel

5 vetenskapliga steg som gör dig till en bättre dansare

top-leaderboard-limit '>

En bra dansare kan leda en publik. Louis XIV studerade balett som ett sätt att höja sin status och inflytande med sina dansrörelser som ett politiskt verktyg. På senare tid uppnådde artister som Sammy Davis Jr. och Beyoncé superstjärna eftersom deras dansrörelser ökade kraften i deras musik. Även om att lära sig att dansa väl kan verka beroende av talang, har vetenskapen några tips om vad som kan göra någon - även du - till en fantastisk dansare.

  1. Steg ett: Knacka in i din kärna

Grundläggande sätt att röra sig, såsom förmågan att krypa, stå och gå, utvecklas när vi är barn och blir andra natur när våra hjärnor cementerar dessa handlingar i minnet. Vid 2 års ålder kommer småbarn att försöka bobba upp och ner i takt med en låt eller prova enkla dansrörelser. Koordinering och övning av dessa spår börjar när vi har behärskat att stå med ett neutralt bäcken - en position där huvudet, axlarna och höfterna ligger i linje när de ses från sidan med en svag kurva i nedre delen av ryggen.

'Inte bara kan [ett] neutralt bäcken underlätta kroppsrörelser i allmänhet, men det verkar också förbättra specifika åtgärder vid [höft- och ländryggen', skriver Clara Fischer Gam och Elsa Urmstom i en artikel publicerad på International Society of Dance Medicin och vetenskapens webbplats. Denna inriktning stabiliserar kärnan, vilket stöder mer dynamisk rörelse.

För att hitta ditt neutrala bäcken,Dansatidningen rekommenderar att du ligger på ryggen med böjda knän, så att den naturliga kurvan i ryggraden skapar ett litet utrymme mellan din nedre rygg och golvet. I detta läge bör dina höfter inte lutas märkbart upp mot taket eller i golvet; de borde förbli 'neutrala' och skapa en plan nivå tillräckligt för att balansera ett glas vatten.

  1. Steg två: Värm upp

Efter att ha uppnått ett neutralt bäcken, stanna kvar för lite stretching.

Ett av de enklaste sätten att öka kroppens rörelseomfång är att generera värme genom rörelse med låg påverkan, säger Marijeanne Liederbach, chef för NYU Langones Harkness Center for Dance Injuries. Detta hjälper också till att skydda mot skador.

Närkontakt av tredje graden

”För att [muskel] ska ha ett säkert rörelseomfång måste det värmas upp lite”, säger Liederbach till Trini Radio. När de är varma har musklerna mer elasticitet, vilket innebär att du kan vrida och böja med större lätthet. Sträckning gör att din kropp blir mer intensiv för ansträngande aktivitet och minskar risken för skador.



  1. Steg tre: Förskjut din vikt

År 2013 genomförde forskare i Storbritannien en studie där en grupp på 48 män och kvinnor bedömde kvaliteten på 30 manliga dansares rörelser. Deras favoritdrag var djärva och varierade kärnrörelser, som att böja och vrida från sida till sida eller fram och tillbaka, samtidigt som de innehåller kraftiga armrörelser. År 2017 publicerade samma forskare en liknande studie av 39 kvinnliga dansare, alla brittiska universitetsstudenter, som föreslog större höftsvängningar och asymmetriska rörelser i lår och armar anses vara önskvärda egenskaper.

Mary Louise Wilson en dag i taget

”Dans [är] ett mänskligt beteende som alla gör”, säger Nick Neave, medförfattare och professor vid Northumbria University, till Trini Radio. 'Vi trodde att dessa rörelser skulle vara ärliga signaler - du kan inte förfalska dem - så de ger bort information om din hälsa, din ålder, din fertilitet, [och] dina reproduktionsstadier.' (Kritiker har hävdat att dessa upptäckter är godtyckliga eftersom dansarernas provstorlekar var för små.)

Så stå upp och öva att luta dig från ett ben till ett annat. Försök att djupt böja knäna eller stå högt på foten. Skaka sedan ut dina armar och ben. Det kan hjälpa att föreställa en av de uppblåsbara rörmänniskorna som groovar i vinden.

Kom ihåg att ju mer du tränar dina drag, desto mer sömlösa blir dina drag. 'Om människor fortsätter att komma tillbaka till dessa grundläggande element i rörelse, kan de ganska mycket intelligent gå vidare till de rörelser de vill', säger Liederbach.

När det gäller att synkronisera med musik är det för de flesta av oss att följa rytmen i sig och naturligt. Att vara 'döv' är sällsynt, men en studie från 2014 av två sådana individer föreslog att vissa människor har svårare än andra att synkronisera rörelse med externa signaler, som musik.

  1. Steg fyra: Anslut till andra dansare

Att svettas aktiverar endorfiner, som utlöser en känsla av njutning och gör dansen trevlig, men det finns också bevis för att dans stöder mänsklig koppling. I en artikel iScientific American, neurolog John Krakauer tillskriver en del av denna anslutning till celler som kallas spegelneuroner, vilket får din hjärnas rörelseområden att aktiveras medan du dansar och medan du ser andra dansa.

'Omedvetet planerar du och förutsäger hur en dansare skulle röra sig baserat på vad du skulle göra', skriver Krakauer. Så om du inte kan utföra en pirouette är det fortfarande givande att titta på balett.

Speglande rörelse är också kraftfull i handling. 'Det finns något med att göra samma sak samtidigt med andra människor som verkligen binder oss och utvidgar vår självkänsla', säger Scott Wiltermuth, professor i organisationsbeteende vid University of Southern California, till Trini Radio. Ur ett evolutionärt perspektiv är det vettigt att vi får glädje av att samordna väl med andra: i tidiga jägare-samlare-samhällen innebar samarbete överlevnad, säger han.

vilken typ av hund var cujo i filmen

Ilya Vidrin, doktor kandidat vid Centre for Dance Research i Storbritannien och en Harvard Fellow, föreslår att egenskaper som stärker relationer i livet, såsom förmågan att ta upp tonala skift i röst och subtila skift i kroppsspråk, också stärker partnerskap i dans. 'Det är tydligt att bara för att du får ögonkontakt [och] rör vid ... betyder det inte att du är ansluten', säger han till Trini Radio.

  1. Steg fem: Var autentisk

Enligt Judith Lynne Hanna, en antropolog vid University of Maryland, är det viktigt att komma ihåg att estetiska attityder till dans varierar beroende på personliga preferenser, genre, kultur och nation. Till exempel uppvisar flamencodansare en stark koppling till marken med rotad fotarbete, medan balettdansare strävar efter att upprätthålla en lyft ram och höja kroppen.

Bland Ubakala, en Igbo-grupp i Nigeria, speglar rörelsemönster en persons identitet. Det är vanligt att kvinnor i fertil ålder dansar i cirkulära formationer, använder mer rörliga rörelser, medan män dansar vibrerande i krigare-liknande mönster. Äldste i gruppen tenderar dock att agera som dansuppror; de trotsar ofta könsnormer och dansar hur de vill, säger Hanna. Förmågan att ansluta genom rörelse håller dessa dansformer vid liv.

Oavsett var du köper din stil, var dig själv. 'Om människor är rädda för att se dumma ut, om människor är rädda att misslyckas, är de troligtvis mer rädda för att dansa', säger Vidrin. Det finns ingen anledning att frukta det okända på dansgolvet.