Kompensation För Stjärntecknet
Substabilitet C -Kändisar

Ta Reda På Kompatibilitet Med Stjärntecken

Artikel

6 sätt att ljus kan påverka dina känslor

top-leaderboard-limit '>

De flesta av oss tänker inte mycket på hur ljus kan påverka vårt humör. Men om du ler att du ler på soliga dagar eller känner dig mer kreativ när lamporna är svaga, är det ingen tillfällighet. De olika typerna av ljus vi utsätts för kan ha en verklig inverkan på vår emotionella hälsa och välbefinnande. Här är sex sätt ljus kan påverka dina känslor.

1. LJUS LJUS KAN HÖJDA KÄNNOR.

Vi kan uppleva både positiva och negativa känslor mer intensivt under starkare ljus. I en 2014-studie frågade forskare volontärer att bedöma aggressiviteten hos en fiktiv person, tre kvinnors attraktivitet och överklagandet av olika kryddiga såser av kycklingvingar. De bad också volontärer att rapportera hur de upplevde en serie positiva, negativa och neutrala ord. Sammantaget bedömde volontärer som satt i ett starkt upplyst rum karaktären som mer aggressiv och kvinnorna mer attraktiva än de i ett svagt upplyst rum. De uttryckte också en preferens för kryddigare såser av kycklingvingar och kände starkare positiva och negativa ord. När det gäller både negativa och positiva känslor var volontärernas reaktioner intensivare under starkare ljus.

varför är det så att fåglar flyger

2. BLÅT LJUS KAN FÅ OSS ATT KÄNNA MER ENERGISKT ...

Exponering för blått ljus under dagen kan ge oss lite extra energi och göra oss mer vaksamma. En nyligen genomförd studie visade att deltagare som exponerades för kort våglängd, hög energi blått ljus var mer produktiva: De kunde slutföra kognitiva uppgifter snabbare och mer exakt än en kontrollgrupp. Blått ljus ökade sin vakenhet inte bara under exponeringen, utan under en hel halvtimme efter att exponeringen för blått ljus slutade.

3. ... MEN KAN BLI ETT PROBLEM VID SÄNDAG.

Medan blått ljus kan ge oss en välbehövlig energiboost under dagen, kan det också göra det svårare för oss att sova på natten. Exponering för blått ljus från smartphones och bärbara datorer timmar före sänggåendet undertrycker kroppens produktion av det sömnframkallande hormonet melatonin, vilket kan göra det svårt för oss att driva och sova. Som du säkert har märkt om du någonsin har kämpat för att somna på natten, har sömnbrist en hel del känslomässiga och fysiologiska biverkningar, från försämrad bedömning och ökad stress till högre blodtryck. Så medan blått ljus kan ge dig en bra upphämtning på morgonen, kanske du vill stänga av din bärbara dator några timmar före sängen.

4. NATURLIG LJUS KAN GÖRA DIG GLADARE ...

Att fånga några strålar av naturligt solljus under dagen kan göra en värld av skillnad. En studie från 2014 visade att personer som hade fönster på kontoret tränade mer, fick mer sömn (i genomsnitt 46 minuter mer per natt!) Och hade en större känsla av allmänt välbefinnande än de vars kontor inte hade några fönster. Forskare tror att exponering för naturligt ljus hjälper våra kroppar att hålla sig till deras naturliga dygnsrytmer, så att de vet när de ska känna sig vaksamma och energiska och när de ska känna sig sömniga.

giorgio a. tsoukalos hårprogression

5. ... OCH KAN HJÄLPA FÖRDRAGNINGSSYMPTOMEN.

Naturligt ljus kan till och med hjälpa till att minska symtomen på depression. I en 2013-studie fann forskare att, för personer med både vitamin D-brister och depression, sju veckors ökad solljus exponering (i form av ökad utomhustid) hjälpte till att lindra depressiva symtom. En annan 2015-studie bekräftade dessa resultat. Istället för att spendera mer tid utomhus deltog volontärer i 2015-studien i ljusterapi, en process som involverar regelbunden, långvarig exponering för lampor som är utformade för att efterlikna naturligt utomhusljus. Forskare fann att en kombination av ljusterapi och antidepressiva medel var signifikant effektivare vid behandling av depression än antidepressiva medel ensamma. Naturligtvis kan inte ljus ensam bota depression - men forskare tror att naturligt ljus kan vara ett användbart verktyg för att lindra dess symtom.

6. LJUS KAN ÄNNU PÅVERKA DIN APPETIT.

Studier har visat att ljus påverkar hur mycket vi äter, hur snabbt vi äter, vilka typer av mat vi har humör för och till och med vår uppfattning om smak. I allmänhet äter vi långsammare och konsumerar mindre mat på restauranger med mjukare, svagare belysning. Men vi kan också vara mer benägna att beställa ohälsosam mat i mörkare restauranger. Forskare tror att detta beror på att mjukare belysning kan göra oss mindre vaksamma och mer avslappnade, vilket innebär att vi är mindre benägna att tänka igenom våra matval (och bedöma hur kaloriska de är) men mer benägna att äta i en lugn takt istället för scarfing vår mat nere.

Men ljus påverkar inte bara vad vi äter - det kan till och med påverka hur saker smakar. En studie från 2009 visade till exempel att bakgrundsbelysning påverkade hur mycket en grupp volontärer gillade ett visst märke vin, möjligen på grund av hur olika typer av ljus påverkade vinets färg.